Полезные советы
СИЛ МОИХ НЕТ
Сил моих нет…
Эмоциональные перегрузки, конфликты с коллегами, ненормированный рабочий день — это далеко не весь список «радостей», которые ждут человека практически на любом рабочем месте. Неужели этого мало, чтобы, уходя домой, брать эти проблемы с собой? К сожалению, некоторые гиперответственные сотрудники даже перед сном и в выходные продолжают обдумывать рабочие моменты. А ведь это может иметь печальные последствия, как для состояния здоровья, так и для личной жизни…
Неврологи бьют тревогу: жалобы каждого третьего пациента связаны с проявлениями синдрома хронической усталости. Состояние усталости — это сигнал, который нам подает организм, когда ему жизненно необходимы передышка и время для восстановления. Обычно оно проходит после полноценного отдыха, но некоторые, несмотря на усталость, чуть ли не каждый вечер ворочаются с боку на бок и не могут уснуть. Другие, даже после долгого сна, встают с ощущением разбитости и тяжелой головой.
Но, поскольку все это не является поводом для больничного листа или внепланового отпуска, человек продолжает ходить на работу, где каждое действие требует у него гораздо больше сил, чем раньше. В итоге он чаще задерживается на работе, больше размышляет о рабочих проблемах дома и, даже под утро, измученный бессонницей, никак не может расслабиться.
Глубоко внутри
Психологическая усталость появляется вследствие хронического стресса: человек ежедневно находится под грузом негативных эмоций либо условия работы внутренне его не устраивают. В первом случае он скажет: «Я хочу, но не могу», а во втором: «Я мог бы, но мне не хочется». Если такая усталость сопровождается приступами тоски и мрачными мыслями, это может сигнализировать о начале депрессии. Человеку ничего не хочется, ему плохо, но, не умея об этом сказать, он просто повторяет, что устал.
Когда налицо явные признаки нервного истощения, а мысли о работе упорно преследуют 24 часа в сутки, нужно сказать себе «стоп» и разобраться, устраивает ли вас в целом то, что происходит в жизни? Насколько вам вообще нужна именно эта работа? Если нужна, вы ее любите, а вас там ценят, значит, после разговора с руководством, скорее всего, пойдут навстречу и дадут отлежаться пару деньков. Вполне вероятно, что вы так устаете, поскольку нерационально используете рабочее время или трудитесь «за себя и за того парня».
Вот несколько советов, которые наверняка смогут облегчить выполнение рабочих обязанностей:
- Делайте записи: записывайте все, что можете забыть. Обычный список того, что надо сделать, полезен любому, но старайтесь не создавать слишком длинные списки, которые при первом же взгляде хочется убрать подальше.
- Поощряйте себя: когда вы заканчиваете какое-то дело, особенно, если оно было сложным, обязательно оставьте себе время на отдых, сделайте себе маленький подарок.
- Не распыляйтесь, старайтесь сосредоточиться на чем-то одном: головной мозг работает эффективно во время концентрации, но работа со многими заданиями сразу представляет собой помеху для хорошей производительности. Сначала доведите до конца одно дело и лишь потом переходите к следующему.
- Любыми способами избегайте затягивания работы и не откладывайте дела в долгий ящик. Причем сначала лучше выполнить самую неприятную и нудную работу, чтобы не возвращаться к ней потом, под конец дня, когда вы устанете.
- Устанавливайте крайние сроки и ставьте выполнимые цели, но будьте требовательны к себе. Кстати, не забывайте про метод «кнута и пряника». За срыв срока ограничьте себя в чем-то, а за досрочное выполнение — побалуйте подарком.
- Не берите на себя больше, чем можете выполнить. Четко говорите «нет», если это не входит в ваши обязанности, и не идите на поводу у коллег из опасения испортить отношения. Вы сдаете ночную смену, а дневная опоздала и просит вас подождать, пока покурит и попьет чай? Спокойно отказывайте, ведь вы устали и хотите домой, иначе это войдет в привычную манипуляцию со стороны коллег.
- Жизненная сила природы
- Обрести душевный комфорт и ясность ума, чтобы спокойно оценить свое внутреннее состояние, поможет натуральный эликсир Клостерфрау МЕЛИСАНА®, в состав которого входят эфирные масла 13 целебных трав. Это средство принимается при бессоннице, повышенной нервной возбудимости, тревожности, раздражительности; головных болях. Во некоторых случаях прием данного препарата позволяет предупредить назначения снотворных препаратов и даже антидепрессантов.
- Входящая в состав мeлисcа лекарственная издавна используется для стимуляции интеллекта и улучшения памяти, обладает противотревожным, спазмолитическим, успокаивающим действиями, горький апельсин мягко успокаивает при нервных расстройствах и улучшает сон, а мускатный орех снимает повышенную возбудимость. Кроме того, в состав эликсира входят: эфирные масла из имбиря, гвоздичного дерева, кардамона и многих других лекарственных растений, известных своими целебными свойствами не одну тысячу лет.
- Клостерфрау МЕЛИСАНА®, помогает в борьбе за состояние душевного равновесия, а оно необходимо, чтобы принимать взвешенные решения. Может быть, это действительно просто была сильная накопившаяся усталость, но теперь все прошло, и вы нашли в себе новые силы. А возможно, в жизни действительно пора что-то менять!
ТОВАРЫ ПО ТЕМЕ: Клостерфрау